一、行程概览与前期准备
建议旅行时间：10-14天（含适应高原时间）。
最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较充足。
核心准备：
1. 证件：台湾居民需提前通过旅行社办理入藏函，并备好台胞证。
2. 交通：从苗栗狮潭出发，建议路线：
- 狮潭→台北桃园机场→成都/西安（转机）→拉萨贡嘎机场。
- 或选择铁路体验：抵成都后乘青藏铁路Z322次列车进藏，逐步适应海拔。
3. 高原适应：出发前一周避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
二、详细行程规划
Day 1-2：出发与抵达拉萨
- 从桃园机场飞往成都，住宿一晚适应气候。
- 次日飞往拉萨，抵达后立即休息，避免洗澡及活动，多饮水。
- 住宿建议：拉萨市区八廓街附近，便于游览。
Day 3-4：拉萨市区文化探索
- 布达拉宫：提前预约门票，参观时间约3小时，注意缓慢行走。
- 大昭寺与八廓街：感受转经文化与藏式建筑，可体验酥油茶与藏面。
- 西藏博物馆：深入了解历史与民俗。
Day 5-6：圣湖与寺院巡礼
- 纳木错一日游：包车前往，沿途欣赏念青唐古拉山，当晚返回拉萨。
- 哲蚌寺或色拉寺：观看僧侣辩经，感受藏传佛教氛围。
Day 7-8：深度体验与返程
- 自由活动：可尝试藏装拍摄、制作糌粑，或前往甘丹寺朝圣。
- 返程：从拉萨飞往成都转机回台，预留时间适应海拔变化。
三、注意事项
- 高原反应：抵达初期勿过度兴奋，如有严重头痛需及时就医。
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。
- 饮食与装备：携带防晒霜、墨镜、保湿用品，饮食以清淡为主，适量食用当地牦牛肉补充体力。
四、实用信息
预算参考：人均约3-4万新台币（含机票、住宿、门票）。
通讯：拉萨市区网络通畅，可购买当地SIM卡。
安全提示：避免单独前往偏远地区，保管好证件与财物。
这场从苗栗狮潭到拉萨的旅程，不仅是地理跨越，更是文化与心灵的对话。愿你在雪山与经幡之间，找到属于自己的宁静。